いぬいぬ日記Z

いや、そんなに泣いて喜んでもらうほどのことでは…
◼️目標値をどう設定するか問題 　　　　　　　　　　　　
もともとそんなに体重の目標値が高く（低く？）なかった。というのは、「体重はこの位でいいの。筋肉を増やして皮下脂肪を減らしたいんだもの」と ナマイキな事を言ってたからですね。当初の体重目標は達成してますが、皮下脂肪のたっぷり加減は変わらず。どうしたらいいんでしょう。
ChatGPTさんに相談したら、減らしたい脂肪量から計算して体重はあと2kg減らす目標にしたまえということなんだがー、筋肉も増やすんだもん（まだ言ってる）それに摂取していいカロリーがあんまり減るのはイヤ😬ということでとりあえずマイナス1kgで再設定しました。

◼️ロジカルダイエット　　　　　　　 　　　　　　　　　 ロジカルダイエットという本を購入、まじめに読んだ。皮下脂肪だけ減らしたい！については特筆されてなかったけど、やっぱし食事管理がいちばんとのこと。

◼️ロジカル筋トレ　 　　　　　　　 　　　　　　　　　
ロジカル筋トレという本もついでに買ったのですが、これから読みます。